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时间:2019-07-24 14:34来源:未知 作者:代孕公司 点击:
怀孕是女性一生中最奇特的旅程。怀胎十月,孕妈们“痛并快乐着”,除了生理上每天发生着不同的变化,还有许多微妙的心理状态。在孕期和胎宝宝安全平稳的度过是每个孕妈的心愿

  怀孕是女性一生中最奇特的旅程。怀胎十月,孕妈们“痛并快乐着”,除了生理上每天发生着不同的变化,还有许多微妙的心理状态。

  在孕期和胎宝宝安全平稳的度过是每个孕妈的心愿,这里整理一份孕期备忘录,各位孕妈们请收好。

  孕期“胖”几斤最科学?

  在孕期,首先要注意控制体重,最大限度不要超过15公斤。但如果孕前就已经属于肥胖类型,最好整个孕期体重增长不要超过9公斤。

  孕期体重增长原则:

  孕早期:体重不应该有中国最便宜代怀孕机构过多的变化。

  孕中期:每周体重增长八两。

  孕晚期:每周增长约半斤。

  准妈妈们应注意科学、均衡的营养膳食,通过适量的运动来平衡热量的摄入与消耗,减少多余热量在体内的存积。

  孕期各阶段营养素大全

  在生命最初的1000天(从生命形成到2岁期间)中,母亲的营养摄入与孩子的健康息息相关。在整个怀孕过程中,孕妇需要补充多种营养素:

  1、孕早期(0-12周)关键营养素

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  在孕早期,只要孕妈妈不偏食、不挑食,日常饮食基本可以满足自身和胎宝宝的需要,就没必要大补特补。

  2、孕中期(13-28周)关键营养素

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  进入孕中期,需要适当增加各类营养的摄入量,保证饮食结构合理。

  3、孕晚期(29-40周)关键营养素

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  孕晚期,胎宝宝逐渐长大,大脑发育较快,同时孕妈妈代谢增加,胎盘、子宫、乳房等组织增大,需要大量的营养素来补充身体所需。

  缓解常见“孕期综合征”

  怀孕后,准妈妈们会有许多生理变化,有些可能会给生活带来不便:

  孕吐:妊娠以后,大约从第5周开始会发生孕吐。特别在早晚会犯恶心,一般12周以后,孕吐即可自愈。

  建议:少吃多餐;进餐后不宜立即卧床;不要过长时间坐在电脑或电视前。

  皮肤瘙痒:怀孕24周以后,孕妇腹部和乳房出现瘙痒。这是由于孕期腹部和乳房膨胀拉伸皮肤所致,对于人体并无危害,分娩后会自然消失。

  建议:浴后及时涂抹保湿润肤露;内衣以纯棉、宽松为宜;不要用力抓挠,以防感染。

  水肿:水肿容易在怀孕28周以后出现,多发中国2019年合法代怀孕于脚掌、脚踝、小腿。水肿并不是喝太多水造成的,而是因为子宫压迫或摄取太多盐分。

  建议:进食足够量的蔬菜和蛋白质,避免食用高盐、罐头食物;睡眠采取左侧卧位;避免穿着过紧的衣服。

  

  呼吸困难:孕中晚期,增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小,对隔膜的压力增大,影响了心肺的活动。

  建议:减少剧烈运动量;增加蛋白质的摄取;做好室内通风。

  静脉曲张:孕晚期,静脉曲张主要发生在腿部,导致腿部沉重及疼痛,有些还会发生在孕妇下体私密部位。产后数月内该症状就会消失。

  建议:避免久坐或久站,坐时不要跷二郎腿;可以穿专为孕妇设计的紧身衣,帮助支撑身体;侧睡以减轻下腔静脉收到压力,有利于血液流回心脏。

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